Oczywiście ciąża nie jest czasem kiedy należy przechodzić na ścisłą dietę, lecz należy także rozważnie dobierać pokarmy, pamiętając, że pizza, czekolady i inne produkty trafiają także do dziecka. Aby uniknąć przykrych sensacji żołądkowych i oszczędzić dziecku problemów trzeba wybierać zdrowe, lecz sycące posiłki. Nie jadaj ciężkostrawnie. W ciąży unikaj napojów gazowanych, nie mówiąc już o alkoholach. Staraj się pić naturalne soki, słabą herbatę oraz napary z rumianku i melisy. W miarę możliwości nie pij kawy. Jeśli cierpisz na zgagę, koniecznie ogranicz cytrusy. Podczas ciąży staraj się nie spożywać ziół - nie są wskazane. Wtedy przestałam się obżerać, zaczęłam jeść normalnie i dużo ćwiczyć. Chciałam troszkę schudnąć, bo nie odpowiadała mi taka waga. Po miesiącu moja waga nie zmalała, stała w miejscu. Postanowiłam jeść tylko jedną bułkę ziarnistą dziennie i owoce do woli. Czasami zdarzało mi się zjeść obiad. W ciągu roku schudłam 8 kg. Witam serdecznie, powinnaś natychmiast zaprzestać głodówki!W Twoim wieku to absolutnie zabronione. Twój orgaznim rowija się i nie może mu zabraknąć żadnych składników odżywczych, a właśnie teraz ma na nie większe zapotrzebowanie - zwłaszcza na białko, witaminy i składniki mineralne.Jeśli będziesz się nadal głodzić możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu i urodzie - zanik W pierwszym trymestrze ciąży nie powinnaś przytyć wiele - Twoja masa powinna się zwiększyć o 0,5 do 2 kg. W drugim i trzecim trymestrze stały przyrost masy ciała jest ważny dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka i powinien wynosić ok. 1-2 kg na miesiąc, w ostatnich tygodniach ciąży to około 400-500 g na tydzień. Zamiast smażyć - piecz 10 owoców i warzyw, które służą ciąży Jak gotować w ciąży? To prawda, że schab to najchudszy kawałek wieprzowiny. Co z tego, jeśli na talerzu ląduje w postaci panierowanego kotleta, nasiąkniętego tłuszczem ze smażenia? Lepiej upiec go w piekarniku - zawinięty w folię aluminiową lub specjalny rękaw do pieczenia. Jak przytyć - najskuteczniejsze metody - 10 kg w tydzień! W niniejszym artykule o żywieniu i o tym jakich zasad stosować, żeby przytyć, wspomniano już, że dieta, która prowadzi do przybrania na wadze często składa się z wysoko kalorycznych i obfitych porcji produktów, często takich, które są ciężkie do przejedzenia. Objawy te narastają - od łagodnych do ciężkich. Zawsze powinna mieć Pani przy sobie kostki cukru, które natychmiast trzeba spożyć jeżeli wystąpią wyżej podane objawy hipoglikemii. Pani dieta powinna być oparta na zasadach racjonalnego żywienia. Może Pani spożywać wszystko, ale z umiarem. W jadłospisie powinny znajdować się Przechodzimy do marszu i maszerujemy aż do momentu, kiedy poczujemy się lepiej, ale nie pozwalając na całkowite „wychłodzenie". Najczęściej na początku stosuje się marszobieg w proporcjach 1:1 - biegniemy np. 2 minuty, 2 minuty idziemy i znów 2 minuty biegniemy. Pierwsze bieganie - czyli jak zacząć biegać od zera. Na początku drugiej ciązy, obiecałam sobie, ze tym razem to przytyję podrecznikowo..nie udało się. Za to po ciążach wróciłam do swojej wagi a ciało wygląda jak przed ciążą. Karmię piersią, apetyt jak przed ciążą. W ciąży byłam jak pac-man.Przepraszam za litorówki - synek siedzi na moich kolanach 🙂 a8EY.